日光浴是利用日光中的紫外線、紅外線等促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育,是在空氣浴適應(yīng)后的體格鍛煉方法,它對(duì)身體的益處較空氣浴大,也是預(yù)防佝僂病的主要措施。
日光浴能預(yù)防佝僂病。人的皮膚中有一種叫7一脫氫膽固醇的物質(zhì),經(jīng)日光中紫外線照射后變成膽骨化醇,它是人類維生素D的主要來源。維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收,嬰幼兒如果缺乏維生素D就易患佝僂病。,
日光浴的場(chǎng)地最好選擇清潔、平坦、干燥、綠化較好,空氣流暢但又避開強(qiáng)風(fēng)的地方01歲以上的小兒可在氣溫24—30℃的環(huán)境中進(jìn)行日光浴。最初每次2~5分鐘,逐漸延長(zhǎng)到30分鐘。日光浴的時(shí)間,春秋季以上午10~11時(shí)為宜,夏季可安排在上午8~9時(shí),冬季在上午10~12時(shí)。根據(jù)不同的氣溫盡量暴露小兒的皮膚,但應(yīng)注意保護(hù)眼睛,頭部上方應(yīng)有遮蔭的東西,如戴上涼帽或暗色護(hù)目鏡。日光浴時(shí),可讓小兒在陽(yáng)光下或日蔭處自由活動(dòng)。小兒在自由活動(dòng)中曬太陽(yáng)比靜臥曬太陽(yáng)興趣更高,并對(duì)情緒有良好的影響。
日光浴時(shí)需注意:不宜于空腹或飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行;日光浴后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分;日光浴時(shí)避免過冷、過熱;炎夏和大風(fēng)時(shí)不宜進(jìn)行。應(yīng)觀察小兒反應(yīng),如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面色發(fā)紅應(yīng)立即停止,尤其在夏季;注意日光浴后皮膚有否灼傷、脫皮、皮疹、精神萎靡等。患有活動(dòng)性肺結(jié)核、心臟病、消化系統(tǒng)功能紊亂、體溫調(diào)節(jié)功能差、身體特別虛弱或神經(jīng)易興奮的小兒不宜進(jìn)行這種鍛煉。